Преодолевайте стресс

 

Больному, находящемуся под воздействием сильного стресса, трудно контролировать свое состояние и течение диабета. Больной обычно перестает правильно питаться, пренебрегает физической активностью и перестает соблюдать схему приема лекарств. Избыточный или длительный стресс может также стимулировать выработку гормонов, блокирующих действие инсулина, что приводит к дальнейшему повышению сахара в крови.

Если стресс вызывает у вас тягостное изменение состояния, то остановитесь и подумайте, что могло стать его причиной. Потом спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы изменить ситуацию. Если вас выбивает из колеи суматоха повседневной жизни, быстрая и резкая смена событий, то сбавьте темп своей жизни. Если стресс вызывают у вас друзья, соседи или члены семьи, ограничьте время общения с ними. Если причина стресса - в вашей работе, то постарайтесь найти способы уменьшить нагрузку, например, передав часть своих обязанностей своим сослуживцам. Вы можете также обратиться за советом к специалистам, которые занимаются вашим лечением. Ниже мы приводим некоторые методики борьбы с вредным воздействием стресса:

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Потребление разнообразных питательных веществ позволяет нормально работать всем органам и системам вашего тела и придает вам сил для борьбы со стрессом.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения и физические нагрузки выжигают нервную энергию и придают вам сил.

Обеспечьте себе полноценный сон. Хороший ночной сон освежает вас и делает готовым для встречи с проблемами наступающего дня.