Ставьте перед собой реально достижимые цели

 

Снижать вес и худеть легче, если у вас есть цель, которую вы действительно хотите достичь. Но важно начинать с малого. Если цель - потерять 25 кг за один год, то разбейте эту цель на несколько более мелких. Сначала целью может стать похудение на 1 - 1,5 кг. в течение месяца. Добившись этого результата, ставьте перед собой новую цель. Следующей целью может стать увеличение в вашем суточном рационе доли фруктов и овощей.

Планируйте также способ, каким вы будете добиваться поставленных целей - будь то похудение на 1 кг. или увеличение доли фруктов и овощей в диете. Вы можете сделать целью ходьбу по полчаса, пять раз в неделю или каждую неделю вводить в свой рацион новое овощное или фруктовое блюдо.