Здоровая потеря веса

 

Разумное питание и разумная физическая активность - вот ключ к стабильному устойчивому снижению веса тела. Однако придерживаться такой здоровой практики труднее, чем кажется на первый взгляд. Наше общество устроено так, что, живя в нем, очень легко растолстеть, но очень трудно похудеть. Мы ездим на машинах, пользуемся лифтами, пользуемся приспособлениями и приборами, которые освобождают нас от физического труда и проводим все свободное время у телевизоров. Нам широко доступна высококалорийная пища, к тому же у жирной пищи такой восхитительный вкус. Нас бомбардируют коммерческими рекламами, понуждающими нас есть, а большие порции стали нормой во всех ресторанах.

Для того чтобы потерять в весе, вам придется плыть против течения. Вы должны проникнуться необходимостью изменить свои привычки. Не существует никакой магической таблетки или быстрого чудодейственного способа достигнуть цели. Не стоит верить тому, что вы слышите о чудодейственных пищевых добавках и супер эффективных диетах. Человеческий организм не может обойти непреложные законы природы. Для того, чтобы похудеть, вы должны расходовать больше энергии, чем усваиваете, что означает, что надо меньше есть и больше двигаться.

Все эти безвкусные диеты

Безвкусные диеты существуют много десятилетий, и каждый год появляются все новые и новые их разновидности. Одни наиболее популярные диеты, например, диета Аткинса или зональная диета, предусматривают ограничение в пищевом рационе углеводов. В основе этих диет лежит теория о том, что углеводы стимулируют секрецию инсулина, а этот гормон вызывает прибавку в весе.